1) 休息时间有规律, 尽量不要熬夜.
2) 少喝酒, 饮食要有规律.
3) 多运动, 游泳啊, 羽毛球啊, 健身尤其有效(特别是针对性的腹部肌肉的锻炼,仰卧起坐的时候有意识地!
收紧JJ旁边的括约肌, 可以在一定程度上控制射精). 长跑和俯卧撑, 一个可以锻炼耐力, 一个对腰力非常好.
当然,贵在坚持不懈, 长期的坚持, 可以让你一次插个5-800下是没问题的, 腰力好的, 上千次也可以, 中途可以换换姿势, 一来调整体力, 二来, 女方会更容易性高潮.
另外, 冲凉的时候, 可以揉揉蛋蛋, 也是可以起到性保健的....有道理。。。相当不错，感谢无私分享精神！正在下载~谢谢啦谢谢楼主，共同发展！我抢、我抢、我抢沙发~没看完~~~~~~ 先顶，好同志我抢、我抢、我抢沙发~没看完~~~~~~ 先顶，好同志
